健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料紫菜一大片相克食物米饭1-2碗相克食物黄瓜一根相

健康功效 心里美萝卜：富含胡萝卜素、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料心里美萝卜一个 水果萝卜一

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 手擀面胡萝卜相克食物香菜相克食物 鸡油 盐鸡

健康功效 醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料 混合海藻 绢豆腐蒜相克食物 盐醋相克食物酱油海藻豆腐色拉的做

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉290g 淡奶油70g 纯牛奶60g 糖粉40g 玉米油25g 酵母4g 盐3g鸡蛋1个

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 黄骨鱼豆豉相克食物蒜相克食物

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气板栗：健脾、补肾、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡腿相克食物板栗相克食

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 鱼骨350克 嫩豆腐一个花生油适量 盐适量葱一根相克食物姜三片相

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥玉米：健脾、利水、祛湿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料排骨相克食物莲藕相克食物玉

健康功效 三文鱼：健胃、补虚、利水食材用料三文鱼相克食物 葱丝 盐 黑胡椒粉 玉米油香煎三文鱼的做法1.三文鱼用盐，胡椒粉腌20-

食材用料面粉200克 酵母3克糖少许相克食物牛奶一小碗相克食物 糖纳豆少许红豆奶香馒头的做法1.牛奶小碗，可以加入一点热水，使牛

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉400克鹌鹑蛋10个相克食物油适

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆200克相克食物红糖100克相克食物 清水适量红豆沙的做法1.红豆200克加清水泡5～

食材用料 红葱头1斤 沙拉油盖过红葱头的量自制红葱油的做法1.把红葱头切薄片（切红葱头跟洋葱一样会刺激眼睛）可以冰过再切，可

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育猪肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀食材用料面粉250g 水150g 酵母2.5g 泡打粉2g白

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 【包子面皮】 中筋面粉500g 干酵母5g白糖一小勺相克食物 清水260g 【包子肉馅儿】 五花肉糜350

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉紫薯相克食物南瓜相克食物 抹茶惊艳馒头的做法

食材用料 老豆角100g面粉150g或适量食用油少许 盐少许蒸豆角的做法1.豆角择好洗净晾干（一定要充分晾干或者晒干）2.切成小丁放入

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康八角：理气、止痛、温阳食材用料鲅鱼半条相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 桃子（硬）1个蜂蜜30克相克食物爱情天梯的做法1.备齐黄瓜、桃子和蜂蜜

食材用料面粉适量 麻辣粉适量 白芝麻适量油适量 盐适量香辣薄脆饼的做法1.准备好食材：面粉，麻辣粉，白芝麻，油。（盐我直接放

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力腊肉：保护神经系统、补血、护齿香菇：补虚、健脾、化痰食材用料香菜适量相克食物腊肉适